Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τη διατροφή του Dukan, η οποία αποτελείται από 4 στάδια και με μεγάλο υπερβολικό βάρος μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο. Παρατηρώντας τις συστάσεις του διατροφολόγου του Παρισιού, δεν θα επιστρέψετε ποτέ τα απορριπτόμενα χιλιόγραμμα. Αλλά δεν μπορούν όλοι να περιορίζονται συνεχώς. Η διατροφή Express 7 ημερών δημιουργήθηκε ειδικά για όσους πέρασαν από τις 4 φάσεις, αλλά έσπασαν και σημείωσαν αρκετά κιλά.
Δεύτερο μέτωπο της διατροφής του Dyukan: Express Diet για 7 ημέρες
Μετά την εκμάθηση των πολλαπλών αποτυχιών της απώλειας βάρους, ο Pierre Dukan, εκτός από το κύριο έργο του, "Δεν μπορώ να χάσω βάρος", όπου εξηγεί τις αρχές της δίαιτας ενός μοναδικού συγγραφέα, δημοσίευσε το βιβλίο "The Stairs of the Diet: το δεύτερο μέτωπο". Αυτό το βιβλίο δίνει συστάσεις για άτομα που απέτυχαν να διατηρήσουν το βάρος τους στη θέση τους μετά την κύρια διατροφή.
Όλα τα 4 στάδια θα μειωθούν με μια μακρά και ήδη λιγότερο αποτελεσματική επιχείρηση. Είναι ευκολότερο να σταθεροποιήσετε το βάρος σας με μια άλλη μέθοδο - μια ειδική σκάλα ισχύος. Ξεκινάτε μια εβδομάδα με ένα συγκεκριμένο σύνολο προϊόντων. Όπως και στην παραδοσιακή εκδοχή της διατροφής, τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, παρασκευάζονται με οποιονδήποτε τρόπο, είναι σε οποιαδήποτε ποσότητα και ανά πάσα στιγμή. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, το βήμα πίσω από το βήμα, ανεβαίνετε σε μια πιο διαφορετική διατροφή. Κάθε μέρα εισάγεται ένα νέο πιάτο στη διατροφή σας.
Κατά τη διάρκεια της γρήγορης διατροφής του Dukan, θα περιμένετε απώλεια βάρους κατά 700 g την εβδομάδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική μία φορά ή να επαναλάβετε τη σκάλα μιας εβδομάδας μετά από μια εβδομάδα μέχρι να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Express Diet Ducan για 7 ημέρες: μενού
Οι γενικοί κανόνες της διατροφής παραμένουν οι ίδιοι:
- 1,5 κουταλιές της σούπας. βρώμη πίτουρο καθημερινά?
- 1,5 λίτρα ή περισσότερα ρευστά την ημέρα.
- Καθημερινές βόλτες τουλάχιστον 20 λεπτά.
- Την πρώτη μέρα, ακολουθήστε όλους τους κανόνες του σταδίου επίθεσης. Στη διατροφή σας μόνο τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη.
- Προσθέστε όλα τα είδη λαχανικών στο μενού, εκτός από τις πατάτες.
- Προσθέστε φρούτα σε πρωτεΐνες και λαχανικά, αλλά όχι περισσότερο από 150 g.
- Επιπλέον, τρώτε 45 g ψωμιού ολικής αλέσεως.
- Την πέμπτη ημέρα, εμφανίζονται στο μενού σας 40 g χαμηλής λίπους.
- Σε μια σημαντική λίστα, εισαγάγετε προϊόντα αμυλούδια στον όγκο των 220 g. Αυτά είναι πατάτες, ζυμαρικά, όσπρια, δημητριακά.
- Η τελευταία ημέρα των σκαλοπατιών σας επιτρέπει ολόκληρη την ποικιλία προϊόντων από τις προηγούμενες ημέρες και μια πραγματική γιορτή. Μια γιορτή σημαίνει ότι σε ένα γεύμα μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένου του γρήγορου φαγητού, των γλυκών, του αλκοόλ.
Express Diet Ducan για 7 ημέρες: κριτικές και αποτελέσματα
Τα αποτελέσματα της σκάλας του Ducan είναι διαφορετικά για όλους, επειδή κάθε άτομο έχει ένα μεμονωμένο βασικό μεταβολισμό. Η συνολική γραμμή plumb εξαρτάται επίσης από τον αριθμό των επιπλέον κιλών. Κατά μέσο όρο, σε μία εβδομάδα από το "δεύτερο μέτωπο" διαρκεί 0,5-1,5 kg. Ωστόσο, στα φόρουμ μπορείτε να βρείτε σχόλια στα οποία οι γυναίκες μιλούν για απώλεια βάρους κατά 3 kg και πάνω από 7 ημέρες.
Είναι απλό να παρατηρήσετε τη γρήγορη διατροφή του Dukan, επειδή έχει μια ποικιλία μενού και μία φορά την εβδομάδα σας επιτρέπει να φάτε "στο χωματόδρομο". Η διατροφή του Ducan διαφέρει από άλλες τεχνικές με τεράστιο αριθμό νόστιμων συνταγών που δεν θα σας αφήσουν να βαρεθείτε και να μισείτε τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Οι γιατροί σχετίζονται με ένα τέτοιο πρόγραμμα μείωσης βάρους. Οι κανόνες της διατροφής είναι κοντά στις αρχές της υγιεινής διατροφής. Το βάρος πηγαίνει χωρίς αιχμηρά άλματα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας αισθάνεται άνετα. Η σκάλα του Ducan είναι ασφαλής για την υγεία, ελλείψει ατομικών αντενδείξεων.